Postura correcta en el trabajo. Evita la fatiga

En el #trabajo tenemos que adoptar una postura correcta a la hora de realizar nuestro trabajo si trabajamos sentados delante de un ordenador. Estas son las medidas de prevención de riesgos laborales que aconsejamos.

la falta de prevención puede afectar al trabajador en su salud, generando fatiga postural, fatiga visual y mental.

Con fatiga se hace referencia a la disminución de la capacidad física y mental del trabajador después de realizar una tarea durante un periodo de tiempo prolongado.

Los tipos de fatiga pueden dividirse en:

  • Postural
  • Visual
  • Mental
Se refiere a la fatiga física generada por la postura del trabajo.
Veamos la fatiga Postural:

Las principales causas de la fatiga postural son:

  • Hábitos inadecuados en el trabajo.
  • Deficiente iluminación.
  • Mobiliario inadecuado.
  • Movimientos repetitivos.
  • Estatismo postural.
  • Postura de trabajo inadecuado.
  • Hábitos incorrectos de la vida diaria.
 Trata de seguir este consejo para evitar la fatiga postural son:
  • Evitar giros posturales o laterales del tronco.
  • Mantener una postura adecuada frente al ordenador.
  • Evitar el estatismo postural.
  • Un estilo de vida adecuado.
  • Realizar ejercicios de relajación.

Visual

Los principales síntomas de la fatiga visual son:

  • Somnolencia.
  • Pesadez en los ojos.
  • Borrosidad de caracteres en la pantalla.
  • Cefaleas,….

Las principales causas de la fatiga visual son:

  • La existencia de deslumbramientos o reflejos (posición inadecuada del ordenador).
  • La acomodación y adaptación de la vista a diferentes intensidades lumínicas.
  • La calidad de la pantalla.
  • Demasiado tiempo en el ordenador sin realizar pausas.
  • Posición inadecuada frente a la pantalla.
  • Deficiente o insuficiente iluminación.

Las medidas presentadas para evitar la fatiga visual son:

  • Precalentamiento del monitor de unos veinte minutos antes de iniciar el trabajo rutinario.
  • Los elementos de comunicación (pantalla, teclado y documento) deben ser orientables e inclinables.
  • El soporte de los elementos de comunicación deberá ser estable y regulable.
  • El elemento de comunicación deberá colocarse lo más enfrente posible del operador y a la distancia adecuada.
  • El nivel de iluminación en el propio puesto de trabajo sea adecuado a la tarea a realizar.
  • El trabajo diario con la pantalla se interrumpirá periódicamente por medio de pausas.
  • La lectura de textos y datos en papel, resulta más confortable y saludable que la lectura de los mismos documentos en pantallas, reduciendo la fatiga visual.
  • Los trabajadores se beneficiarán de un reconocimiento adecuado de los ojos y de la vista.

Mental

Las principales causas de la fatiga mental son:

  • Cantidad de información para ejecutar la tarea elevada.
  • Complejidad de la información a tratar importante.
  • Esfuerzo mental prolongado y constante.
  • Grado de atención y concentración elevado.
  • Toma de decisiones importantes y complejas.
  • Falta de control de la situación.
  • Formación e información insuficiente para realizar el trabajo.
  • Falta de autonomía para realizar las pausas necesarias.
  • Jornada prolongada.

Las medidas presentadas para evitar la fatiga mental son:

  • Ser organizado y ordenado.
  • Poseer cierta autonomía.
  • Realizar pausas breves o interrupciones de corta duración.
  • Aprovechar las horas de mayor rendimiento dejando las tareas más simples para las últimas horas.
  • Establecer objetivos parciales de trabajo.

Protección medioambiental

El uso de papel en la impresión de material didáctico impreso es inevitable, pero es necesario, en la medida de lo posible, minimizar los daños que esto produce al medioambiente.

Para ello, existen algunas buenas prácticas que se pueden usar en su impresión:

  • El empleo de papel de menor gramaje.
  • El uso de papel reciclado, que se crea a partir de papeles que ya han sido utilizados.
  • El uso de papel ecológico, es decir, el blanqueado sin cloro que se fabrica con madera desechada de la limpieza de bosques.
  • Utilizar sistemas de procesado fotográfico menos perjudiciales y con compuestos menos contaminantes y más degradables.
  • El correcto tratamiento de los residuos procedentes de la impresión.

 

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