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Postura correcta en el trabajo. Evita la fatiga

En el #trabajo tenemos que adoptar una postura correcta a la hora de realizar nuestro trabajo si trabajamos sentados delante de un ordenador. Estas son las medidas de prevención de riesgos laborales que aconsejamos.

la falta de prevención puede afectar al trabajador en su salud, generando fatiga postural, fatiga visual y mental.

Con fatiga se hace referencia a la disminución de la capacidad física y mental del trabajador después de realizar una tarea durante un periodo de tiempo prolongado.

Los tipos de fatiga pueden dividirse en:

  • Postural
  • Visual
  • Mental
Se refiere a la fatiga física generada por la postura del trabajo.
Veamos la fatiga Postural:

Las principales causas de la fatiga postural son:

  • Hábitos inadecuados en el trabajo.
  • Deficiente iluminación.
  • Mobiliario inadecuado.
  • Movimientos repetitivos.
  • Estatismo postural.
  • Postura de trabajo inadecuado.
  • Hábitos incorrectos de la vida diaria.
 Trata de seguir este consejo para evitar la fatiga postural son:
  • Evitar giros posturales o laterales del tronco.
  • Mantener una postura adecuada frente al ordenador.
  • Evitar el estatismo postural.
  • Un estilo de vida adecuado.
  • Realizar ejercicios de relajación.

Visual

Los principales síntomas de la fatiga visual son:

  • Somnolencia.
  • Pesadez en los ojos.
  • Borrosidad de caracteres en la pantalla.
  • Cefaleas,….

Las principales causas de la fatiga visual son:

  • La existencia de deslumbramientos o reflejos (posición inadecuada del ordenador).
  • La acomodación y adaptación de la vista a diferentes intensidades lumínicas.
  • La calidad de la pantalla.
  • Demasiado tiempo en el ordenador sin realizar pausas.
  • Posición inadecuada frente a la pantalla.
  • Deficiente o insuficiente iluminación.

Las medidas presentadas para evitar la fatiga visual son:

  • Precalentamiento del monitor de unos veinte minutos antes de iniciar el trabajo rutinario.
  • Los elementos de comunicación (pantalla, teclado y documento) deben ser orientables e inclinables.
  • El soporte de los elementos de comunicación deberá ser estable y regulable.
  • El elemento de comunicación deberá colocarse lo más enfrente posible del operador y a la distancia adecuada.
  • El nivel de iluminación en el propio puesto de trabajo sea adecuado a la tarea a realizar.
  • El trabajo diario con la pantalla se interrumpirá periódicamente por medio de pausas.
  • La lectura de textos y datos en papel, resulta más confortable y saludable que la lectura de los mismos documentos en pantallas, reduciendo la fatiga visual.
  • Los trabajadores se beneficiarán de un reconocimiento adecuado de los ojos y de la vista.

Mental

Las principales causas de la fatiga mental son:

  • Cantidad de información para ejecutar la tarea elevada.
  • Complejidad de la información a tratar importante.
  • Esfuerzo mental prolongado y constante.
  • Grado de atención y concentración elevado.
  • Toma de decisiones importantes y complejas.
  • Falta de control de la situación.
  • Formación e información insuficiente para realizar el trabajo.
  • Falta de autonomía para realizar las pausas necesarias.
  • Jornada prolongada.

Las medidas presentadas para evitar la fatiga mental son:

  • Ser organizado y ordenado.
  • Poseer cierta autonomía.
  • Realizar pausas breves o interrupciones de corta duración.
  • Aprovechar las horas de mayor rendimiento dejando las tareas más simples para las últimas horas.
  • Establecer objetivos parciales de trabajo.

Protección medioambiental

El uso de papel en la impresión de material didáctico impreso es inevitable, pero es necesario, en la medida de lo posible, minimizar los daños que esto produce al medioambiente.

Para ello, existen algunas buenas prácticas que se pueden usar en su impresión:

  • El empleo de papel de menor gramaje.
  • El uso de papel reciclado, que se crea a partir de papeles que ya han sido utilizados.
  • El uso de papel ecológico, es decir, el blanqueado sin cloro que se fabrica con madera desechada de la limpieza de bosques.
  • Utilizar sistemas de procesado fotográfico menos perjudiciales y con compuestos menos contaminantes y más degradables.
  • El correcto tratamiento de los residuos procedentes de la impresión.

 

5 PASOS PARA VENDERTE COMO UN GRAN PROFESIONAL- JORNADA VÉNDETE

Uno de los talleres que más éxito tienen y más nos solicitan es el de APRENDER A VENDERSE- VÉNDETE, como nosotros le llamamos. Y quizás sea una de las temáticas que más nos cuesta a las personas cuando buscamos empleo. Al fin y al cabo el currículum es complicado de confeccionar pero finalmente con pensar un poco en nuestra carrera profesional lo acabamos haciendo.

Pero ahora bien, VENDERSE… ufff VENDERSE. ¿Pero por dónde empiezo?. ¿Qué digo?. ¿Cómo lo digo?. Estas son muchas de las dudas que nos plantean. Nuestra respuesta es siempre la misma:

1 – Analiza tu profesionalidad, tu trayectoria laboral

Párate unos minutos y piensa, en qué eres bueno, en qué te puedes lucir. Esto también está muy ligado a cómo eres. Si eres de una determinada manera tus acciones estarán más encaminadas hacia un trabajo en concreto mejor que a otro.

2- Confeccionar un listado de tus debilidades. Uyy esto cada vez se complica más ¿Verdad? Pues cuando te pares a recapacitar verás que te cuesta menos que sacar lo mejor de ti, vemos siempre más lo negativo que lo positivo. Y es que lo llevamos en la sangre, somos poco vanidosos…

3- Estudia cómo puedes hacer para solucionar las debilidades que tienes. En este apartado verás que habitualmente nos vienen a la cabeza el tema idiomas, que no conoces a la perfección ciertas áreas, pero en ablaempleo te ayudamos a sacar mucho más las fortalezas que las desventajas, con el fin de conseguir potenciar tu profesionalidad.

4- Analiza qué está el mercado laboral buscando. Este apartado será sencillo para ti si eres un buscador activo. Sabes perfectamente qué requisitos son los mínimos que exigen y si no lo conoces tendrás que investigarlo y ver cómo adaptas lo que tu ofreces.

5- Muestra en tu Perfil profesional lo interesante para tu contratación. El perfil profesional es un tema que no le damos la importancia necesaria. En muchas ocasiones llenamos el CV con información que aporta tan poco y que finalmente dispersa de los datos que realmente son interesantes para tu contratador. Y quizás sea tan sencillo como hacer un pequeño pero valioso resumen de lo más interesante que ofreces hasta ahora.

Entonces ahora que tienes estos cinco pasos claros para saber VENDERTE, aplícalo a tu perfil.  En  la academia de empleo ablaempleo, lo trabajamos dentro del temario de PERFIL PROFESIONAL, concretamente en la Jornada 5 PASOS PARA VENDERTE COMO UN GRAN PROFESIONAL lo explicamos más detenidamente y te sorprenderías la de cosas nuevas que conseguimos sacar a la luz.

Te atreves a compartir tu perfil para que te demos nuestra opinión. ¡¡¡Venga es sencillo!!!

 

 

La misión de ablaempleo

Como he comentado en post anteriores fue en ese momento cuando, lo que era un proyecto de clase unido al proyecto de mi padre se convirtió en ablaempleo
lema AE
 En ese momento tomé las riendas del proyecto y aporté mi experiencia de usuaria como buscadora anterior de empleo. Esto me ayudó a conocer mejor el mercado y a ponerme en los zapatos de los demás para su orientación laboral.
Uno de los trampolines para dar el salto a ser  emprendedora fue ser muy proactiva investigué  cursos de mi interés que me pudieran ofrecer una salida de futuro profesional.
Sinceramente, me imagino que esto sucede a muchas personas, me sentí muy desarropada con la orientación que me prestaron en algunas instituciones, pero mi intuición, investigación y experiencia previa fue la que me hizo ir por el camino en el que me encuentro.
Así que fui seleccionando y adquiriendo de los muchos cursos que realicé lo que más me interesaba, hasta  hacerme mi propio manual de empleo, que es básicamente el que usamos en ablaempleo, utilizando técnicas de emprendimiento, negocios, y orientación laboral entre otros.

 

 

dudas de empleo

Evento dudas en la búsqueda de empleo

Vamos a crear un evento sólo para ti. Pensado para resolver tus dudas, tras nuestra experiencia en consultoria de búsqueda de empleo y formación, hemos detectado que hay muchas personas que necesitan una sesión de dudas y por ello vamos a organizarla, queremos que nos hagas llegar todas tus INQUIETUDES sobre tu búsqueda de empleo.

Para ello hemos creado este blog, donde podrás indicarnos la temática que te gustaría que tratáramos.
Éstas pueden ser de tu currículo,  cartas de presentación, entrevistas, portales de empleo, etc.

De todas las aportaciones crearemos el temario y lo resolveremos en una sesión. Explica con claridad cuál es tu consulta en concreto y la resolveremos. Por ejemplo, ¿debo poner la fotografía en mi CV?

La sesión será presencial en VARIAS CIUDADES ESPAÑOLAS, por eso es importante que nos indiques en el enlace de abajo tu provincia y ciudad de residencia para poder coordinarlo.


Al completar el formulario Acepto la LOPD de ablaempleo, publicada en su web en aviso legal.
Queremos ayudarte, esta es nuestra misión, ayudarte a perseguir tu empleo.

 

Deja tu comentario, comparte con todo el mundo que puedas. Para ampliar datos de la Jornada sigue el link.

Consejos para redactar un buen currículum

  • Debemos ser breves, no sobrepasar las dos hojas.
  • En la redacción, tener cuidado o no utilizar frases excesivamente largas. Escribe de forma coherente y puntúa bien. 
  • Todos los datos de un currículum no debe ir en mayúsculas porque dificulta la lectura.
  •  Ser exactos en la información: Sé claro con las fechas y datos, en caso contrario podrías provocar desconfianza del seleccionador. Evita excesivos huecos entre las fechas.
  •  Si tu currículum es extenso en formación o experiencia, resalta toda información que se ajuste al trabajo que estás buscando. La persona que hará una primera selección no le dedicará más que 1 minuto a la lectura de tu CV, por eso utiliza el subrayado y la negrita para resaltar aquellas partes del CV que quieras destacar.
  • Orden en la exposición y presentación de la información, para facilitar la lectura y comprensión al seleccionador.
  • Cuida al máximo la ortografía, un error o poner una falta de ortografía puede echar para atrás todo nuestro esfuerzo.
  • Adapta tu CV para una oferta o una empresa: redactarlo y elaborarlo de tal forma que muestre lo mejor de tu vida profesional y personal para esa empresa y esa oferta, que haga parecer que tienes el perfil profesional concreto que exige la empresa. Adaptar tu CV también es poner aquello que sea bueno para tu imagen y eliminar aquello que te pueda perjudicar.
  • Un Currículum Atractivo: Si haces un currículum atractivo, la persona que se encarga de seleccionar personal o el propio empresario centrarán su atención en él. Además también comprobarán que te has esforzado por conseguir el empleo. De esta forma tendrás más posibilidades de que tengan en cuenta tu candidatura.
  • Si además del español sabes otro idioma, destácalo, ya que esto hará que tu currículum gané muchos puntos.
  • Experiencia Laboral: Asegúrate que mencionas correctamente los nombres de las empresas y las fechas exactas en las que trabajaste en ellas. 
  • No pongas datos o características que te puedan perjudicar: El número de hijos que tienes (muchos empresarios pueden descartarte por motivos sexistas), si tienes antecedentes de prisión ( en esta caso, tienes que prepararte muy bien la entrevista encontrando justificaciones y explicaciones que cubran el periodo de tiempo donde tienes huecos temporales laboralmente), si tienes discapacidad         ( recuerda que las empresas grandes tienen obligación por ley de contratar un % de plantilla con personas con discapacidad, pero si crees que por el tipo de oferta o por el tipo de empresa no te va a interesar mencionarla en tu CV, no lo hagas). 

Estos y más consejos e información la podrás encontrar en nuestro taller el CV del futuro.

Programas para ayudarte en tu búsqueda de empleo- Evernote

Evernote

Evernote-#ablaempleo

Para el trabajo de toda tu vida. Organiza tu vida, y por supuesto tu búsqueda de #trabajo.

  • Un espacio de trabajo para tus proyectos diarios
  • Guarda todo en un mismo lugar
  • Sincroniza tu contenido en todos tus dispositivos

Evernote es el espacio de trabajo perfecto para todo lo que vayas a hacer.

Aplicación que te ayuda a recordar todas tus tareas en todos los dispositivos. Te permite tomar notas, fotos, crear listas de deberes, escanear, y grabar notas de voz. Su funcionalidad más importante es que está estructurada de tal manera que encuentras con un click todo lo que has ido apuntando.

ESCRIBE

Crea desde listas cortas hasta investigaciones más largas. No importa cómo sea tu trabajo, Evernote te ayuda a transformar tus ideas desde el momento en que las concibes hasta que las finalizas.

RECOPILA

Guarda fácilmente todo lo que importa. Captura artículos de Internet o notas escritas a mano y saca fotos para no perder en ningún momento la información de tus proyectos, ya sea en soporte fisico o digital.

ENCUENTRA

Tus palabras, imágenes y documentos están siempre a mano. Las potentes funciones de búsqueda e identificación de Evernote hacen que todo lo que hayas guardado sea fácil de encontrar.

PRESENTA

Mantén reuniones rápidas y eficaces presentando tu trabajo a medida que va evolucionando. No es necesario que crees diapositivas, con un solo clic tus notas se transforman en un bonito diseño adaptado a tu pantalla.

¿Quieres conocer más?

Deseamos que te sea de gran ayuda desde ablaempleo

entrevista de trabajo

¿Cómo me entreno una entrevista de trabajo?

LA DESCONOCIDA Y TEMIDA ENTREVISTA: 

El proceso de selección es el cierre de tu trabajo en la búsqueda activa, no dejes escapar esa oportunidad. Es muy conveniente que conozcas cómo es su funcionamiento.
Prepárate para la entrevista, has de saber qué debes y qué no debes responder, clave para la obtención de tu puesto de trabajo. Cómo debes afrontarla, preparándola, acudiendo con seguridad y calma, con el fin de conseguir un resultado positivo.
Piensa que cuanto más les facilites el trabajo a los seleccionadores, obtendrás más predisposición hacia tu candidatura. Nunca veas al seleccionador como un enemigo, es tu aliado hacia un trabajo. Ponte en su piel y analiza cómo te gustaría que te llegarán las solicitudes. 

 

¿Cómo optimizar mi búsqueda de empleo para conseguir un trabajo?

OPTIMIZA TU BÚSQUEDA Y ENCUENTRA OTROS CAMINOS: 
Busca otros caminos de contratación, pon un especial énfasis en la autocandidatura, Networking, el empleo 2.0,  las redes de contacto, y por supuesto los buscadores especializados, hoy en día todos tan importantes para conseguir un empleo.
Aprovecha al máximo el tiempo empleado en tu búsqueda y podrás disfrutar de grandes momentos con las personas que te importan.
Trata de saltar los filtros tan devastadores que se aplican. 

 

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